• 2019/8/8至2019/8/9 成都

• 2019/9/19至2019/9/20 青島

• 2019/12/5至2019/12/6 深圳

　　提高情商，做快樂職場人！
　　在競爭時代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力 ，企業(yè)的員工個體同樣承受著來自各個方面的巨大壓力，過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問題——
　　不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力
　　不知如何有效管理壓力，導致負面情緒 泛濫
　　不知如何排解壓力和自我激勵，工作績效難以穩(wěn)定
　　針對以上問題，我們特邀實戰(zhàn)管理訓練專家李茜女士，與您分享《情緒管理與壓力緩解 》的精彩課程，通過大量案例，列舉壓力及情緒管理 不當?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點從心理學層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學員改善自我意識與人際關(guān)系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。 　

課程收獲

　　陳述心理與行為的關(guān)系
　　描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
　　運用自我意識改善策略提升自信心
　　運用6種實用而有效的減壓技巧

課程大綱

一、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識
4、早期成長經(jīng)歷
二、EQ與情緒管理
1、認識情緒 管理情緒
（1）人的情緒是如何形成的
（2）情緒的分類
（3）化消極為積極的工具
（4）如何覺察情緒的源頭
（5）常見情緒的管理方法：
　 ①如何處理恐懼
　 ②如何處理沮喪
　 ③如何處理憂慮
　 ④如何處理憤怒
2、自我激勵
（1）成功者的內(nèi)涵
（2）自我激勵的作用
（3）自我激勵的策略
3、營造和諧的人際關(guān)系
（1）人際關(guān)系與職業(yè)成就
（2）溝通模式與人格狀態(tài)
（3）改善人際關(guān)系的策略
三、壓力緩解篇
1、測試一下你的壓力指數(shù)
2、壓力分解的方法
3、如何看待壓力的兩面性
4、壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
5、尋找壓力的源頭
四、調(diào)適心理 增強抗壓能力
1、構(gòu)建壓力管理的心靈模型
（1）內(nèi)在與外在的關(guān)系
（2）個人的價值系統(tǒng)建設
（3）生命中最有意義的目標
2、應對挫折時的心理調(diào)適
（1）學會尊重混亂與無序
（2）不在意發(fā)生的事情
（3）提升幸福的基準線
（4）要想舒服先要不舒服
3、幾種實用而有效的減壓技巧
（1）運動減壓法
（2）語言傾訴法
（3）自我獎勵法
（4）冥想減壓法
（5）肌肉放松法
（6）爆破擊打法

課程主講

　　
　　實戰(zhàn)管理訓練專家 李茜
　　實戰(zhàn)經(jīng)驗
　　高級心理咨詢師，6年培訓經(jīng)驗。長期致力于將心理學融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。尤其擅長將培訓中深奧而枯燥的心理學理論用通俗易懂的語言演繹出來，其頗具親和力的風格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評。
　　通過每年愈百場的培訓實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可以針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設計并指導實施，成效顯著。
　　授課特點
　　善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
　　主要課程
　　壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
　　服務客戶
　　中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……