所有對(duì)此課程感興趣的對(duì)象

培訓(xùn)受眾:

1、銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等相關(guān)崗位；
2、金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
3、其他希望獲得壓力管理技能，提升工作績效的人群；

課程收益:

短期目標(biāo)－－減輕工作壓力，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
長期目標(biāo)－－透析壓力的本質(zhì)，調(diào)整相應(yīng)的限制性信念，改變?cè)瓉淼淖詣?dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng)，重新構(gòu)建一套新的模式來取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
Slogan： 現(xiàn)場解壓，輕松回家！

課程大綱:

一、導(dǎo)論：從生活事件認(rèn)識(shí)壓力（不合理信念，ABC理論）
二、揭開壓力的神秘面紗
1、認(rèn)識(shí)壓力與壓力源（GAS模型，積極壓力地帶，S-R模型等）
2、壓力的三種類型
3、走出壓力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
三、不良?jí)毫εc人格模式
1、不良?jí)毫�傾向的人格模式：A型人格，敵意心態(tài)，完美主義….
2、免受不良?jí)毫Φ娜烁衲Ｊ剑築型人格，信任心態(tài)，堅(jiān)韌性…..
四、不良?jí)毫εc社會(huì)因素：個(gè)體差異與社會(huì)變革、職場角色沖突等；
五、壓力管理之道：策略和方法
1、壓力的應(yīng)對(duì)方式（生活腳本）
2、健康緩沖器：有氧鍛煉、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠、健康的娛樂
3、積極的自我對(duì)話（重新建構(gòu)合理信念）
A、管理不合理信念（情境性）
B、管理不合理信念（長期性）
C、辨認(rèn)非理性信念
D、改寫不合理信念20條
E、爭論七步走
F、重組信念（A型人格，完美主義，敵意心態(tài)，擔(dān)憂，堅(jiān)韌性，自尊，…..）
G、改寫限制性信念（催眠療法）
H、管理憤怒三步曲
4、身心平衡的松馳療法（呼吸技術(shù)、冥想技術(shù)、催眠療法…..）
5、時(shí)間管理技巧，平衡生活節(jié)奏：重新成為速度和生活節(jié)奏的主人；
6、建設(shè)社會(huì)支持系統(tǒng)：構(gòu)建身心合一的溝通模式－Satir溝通
7、參與社會(huì)公益活動(dòng)（社會(huì)責(zé)任－－利己性利他主義）
8、構(gòu)建自己的壓力管理系統(tǒng)（自定義的壓力解決方案）

培訓(xùn)師介紹：

  壓力管理教練（減壓培訓(xùn)師）
壓力咨詢顧問（個(gè)案輔導(dǎo)）
高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師（國家人社部）
美國NGH國際催眠師協(xié)會(huì) 注冊(cè)催眠師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
國家二級(jí)心理咨詢師（DRM研修）
希望24小時(shí)公益熱線宣講師
中國人民大學(xué) 應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)（在職研究生）
CBSR（認(rèn)知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
認(rèn)知行為減壓CBSR理論，是在認(rèn)知行為療法REBT的基礎(chǔ)上，結(jié)合催眠減壓、正念減壓等相關(guān)的減壓技術(shù)整合而成的，旨在通過調(diào)整學(xué)員的不合理信念而發(fā)展完善人格，合理管理壓力，將國外的壓力管理理論在中國本土進(jìn)行落地發(fā)展；
國內(nèi)首創(chuàng)－－將壓力管理培訓(xùn)與壓力咨詢輔導(dǎo)進(jìn)行結(jié)合的培訓(xùn)師，目標(biāo)是將培訓(xùn)真正落地，切實(shí)轉(zhuǎn)化培訓(xùn)效果，讓學(xué)員能真正建立起一套屬于自己的壓力管理方案；
期望：一次結(jié)緣，終身相伴�。▔毫�管理是一生的功課）
國內(nèi)壓力管理咨詢的領(lǐng)先者與踐行者！
【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
自1997年伊始，逐步開始登上舞臺(tái)，開始為營銷人員做相關(guān)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)；10年的全職和兼職安利經(jīng)驗(yàn)，歷練了扎實(shí)的培訓(xùn)師功底，構(gòu)建起自身的培訓(xùn)風(fēng)格；
2007年作為專職企業(yè)培訓(xùn)師，負(fù)責(zé)公司的員工培訓(xùn)，同時(shí)擔(dān)任公開課的授課，面向全國的中小企業(yè)主進(jìn)行互聯(lián)網(wǎng)的培訓(xùn)和電子商務(wù)的普及推廣，推動(dòng)企業(yè)的信息化建設(shè)；
2012年著手研究壓力管理的相關(guān)議題，并就讀于中國人民大學(xué)的應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，醞釀相關(guān)版權(quán)課程的開發(fā)；
2013年完成壓力管理課程的開發(fā)，并輔導(dǎo)周遭的朋友圈進(jìn)行壓力管理和疏導(dǎo)，起到了比較明顯的效果；同時(shí)接受心理咨詢師的授證培訓(xùn)及相關(guān)心理咨詢理論與技術(shù)的學(xué)習(xí)研究，正式啟動(dòng)市場化的步伐，服務(wù)于更多受壓力困擾的人群……
2014年在結(jié)合相關(guān)的壓力管理理論（催眠減壓、正念減壓、REBT壓力咨詢理論）基礎(chǔ)上，整合創(chuàng)立了一套更適合中國國情的CBSR壓力管理理論；
【培訓(xùn)師定位】致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉，成就身心靈的完美和諧與統(tǒng)一，成為國內(nèi)壓力管理領(lǐng)域的權(quán)威和資深專家。
【培訓(xùn)師宣言】“我不是知名的培訓(xùn)師，但我愿用畢生的精力和時(shí)間來用 ”心“ 經(jīng)營培訓(xùn)師的品牌！“
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識(shí)，用生活化的比喻，案例對(duì)比，學(xué)員互動(dòng)，小組競爭，視頻演繹等相結(jié)合的方式來進(jìn)入授課，與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合，實(shí)現(xiàn)輕松活潑，幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。

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