所有對此課程感興趣的對象

課程大綱:

ㄧ、揭開情緒神秘面紗－認(rèn)識情緒
什么是「EQ」
什么是「IQ」
「EQ」和「IQ」的不同
對情緒的誤解
情緒產(chǎn)生的過程

情緒是主觀的
形成原因：；；。
二、找出你的情緒脈絡(luò)－情緒管理入門
自我紀(jì)錄
覺察自己情緒的生理變化
觀察自己情緒的表達(dá)習(xí)慣
觀察別人情緒的反應(yīng)
三、找到心理的氣窗
1.察覺自己真正的情緒：
        時(shí)時(shí)提醒自己注意：「」不論是處于何種情緒當(dāng)中，都應(yīng)該先暫停一下，把注意力從外界的人、事、物拉回來，仔細(xì)去體會自己此時(shí)此刻的心情。
2.接納自己的情緒：
       你可曾想過「我不能生氣，生氣表示我沒有能力控制自己的情緒」；或是「我不可以焦慮，焦慮只會讓我的表現(xiàn)更糟糕」，而去壓抑、或責(zé)怪自己的情緒嗎 其實(shí)情緒的發(fā)生是，情緒本身并沒有之分，每個(gè)情緒的發(fā)生都有其意義，都反映我們真實(shí)的感受，我們需要的是去接納、了解，并學(xué)習(xí)如何與它和平共處。
3.了解情緒背后的原因：
       我們的情緒反應(yīng)究竟是怎么來的呢 我為什么會有這種感覺 仔細(xì)去分析的話，可以發(fā)現(xiàn)到在事件與情緒反應(yīng)中間其實(shí)還有認(rèn)知、想法層面的存在。找出引發(fā)情緒的原因，才能對癥下藥。
4.以合宜的方式紓解情緒：
      當(dāng)我們的情緒過于強(qiáng)烈、無法冷靜下來思考的時(shí)候，為免被情緒淹沒、沖動作出一些失去理智的行為，可以藉助一些方法來加以緩和或紓解。
5.轉(zhuǎn)換想法、改變心情：
       情緒調(diào)適的根本之道，還是在。練習(xí)去中斷困擾自己的負(fù)面念頭，嘗試換個(gè)角度看待問題，多以樂觀、正面的方式來思考，并培養(yǎng)自己具有合理、彈性的信念及價(jià)值觀，相信定能擺脫困擾情緒而擁有好心情。
6.情緒管理ABC法則