所有對此課程感興趣的對象

培訓受眾:

企事業(yè)單位女性員工

課程收益:

在職場常見的各類亞健康問題中，使女性學會各類簡單易行的高效解決方案；
增強女性預防保健意識，遠離疾�。�
使女性掌握內在健康與外在容顏的密切關系，體現(xiàn)出由內而外的美麗；
提高女性整體健康水平，提高工作效率；
關愛女性健康，傳播健康養(yǎng)生理念，在工作與生活中形成積極健康的氛圍。

課程大綱:

第一部分 內外兼修有秘訣
一、有諸于內必形于外
二、女性平均壽命比男性長的各種學說
三、《黃帝內經(jīng)》中女性養(yǎng)生觀點
四、女性內在健康與外在容顏的關系
1、心之合脈也，其榮色也
2、肺之合皮也，其榮毛也
3、肝之合筋也，其榮爪也
4、脾之合肉也，其榮唇也
5、腎之合骨也，其榮發(fā)也
五、女性養(yǎng)生養(yǎng)顏要訣
第二部分 充足營養(yǎng)筑根基
一、飲食中各類營養(yǎng)素對于女性容顏的作用
二、女性飲食結構
1、五谷為養(yǎng)
谷類在中國傳統(tǒng)飲食結構中的地位
麥、黍、稷、稻、豆性質分析與攝取原則
攝取谷類導致肥胖的誤區(qū)
2、五果為助
水果與女性美容的關系
女性對于水果攝取的誤區(qū)
合理攝取水果的原則
女性飲水誤區(qū)與優(yōu)質水質來源
3、五畜為益
女性對于攝取肉類導致肥胖的誤區(qū)
肉類烹調方式中的重要原則
各種肉類食療功效分析與攝取原則
4、五菜為充
蔬菜的烹調方式與營養(yǎng)素的流失
合理攝取蔬菜的原則
蔬菜與肉類之間的攝取比例推薦與原理
三、調味料的使用
1、調味料的起源與調味料濫用
2、合理運用調味料健康美味兩不誤
四、垃圾食品與健康食品
1、世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食品排行榜
2、女性攝取垃圾食品的高危狀況
3、世界衛(wèi)生組織公布十大健康食品排行榜
4、健康食品與垃圾食品劃分標準
五、保健品辨析
1、各類女性常用保健品種類
2、女性選用保健品的誤區(qū)
第三部分 養(yǎng)護脾胃保運化
一、胃病瞄準職場人
二、各類傷害女性脾胃的因素
三、道家對脾胃養(yǎng)生的觀點
四、女性攝取冰食與寒涼性食物藥物對脾胃的傷害
五、能夠被身體接受的食物標準
六、健脾養(yǎng)胃食物
七、脾胃經(jīng)絡保健方法
八、女性消化不良與便秘的治療誤區(qū)及正確調理方法
第四部分 高效睡眠助修復
一、“睡美人”的醫(yī)學原理
二、女性睡眠障礙的各類原因
三、子時睡眠、丑時睡眠、寅時睡眠、卯時睡眠解析
四、四季睡眠規(guī)律
五、安眠藥的作用機理及危害
六、改善睡眠質量的飲食方案
七、影響睡眠質量的“暴躁食物”
八、改善睡眠的心理調適方案
九、改善睡眠的保健穴位與經(jīng)絡保健方法
十、“心腎相交”促眠法
第五部分 祛除寒氣陽氣長
一、女性中寒氣重人群的普遍性
二、中醫(yī)理論中寒邪的特點
三、女性寒氣重的具體表現(xiàn)
四、現(xiàn)代女性寒氣重的各類原因
五、寒氣進入女性體內的主要途徑
六、女性體內寒氣過重的危害
七、宮寒對于女性婦科疾病以及生育功能的嚴重影響
八、排出女性體內寒氣的各類方法
第六部分 身心和諧保健康
一、女性情志養(yǎng)生
1、古代醫(yī)家對于情緒的闡述
怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結、悲則氣消、恐則氣下
2、七情內傷
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎
3、情緒的相生相克
4、五常與五臟的關系
二、女性自我心理調適
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識
3、壓力情緒調節(jié)策略
認知重評、自我調適、角色扮演、活在當下
4、各類減壓自然療法

培訓師介紹：

  ★中醫(yī)世家
★國家高級營養(yǎng)師
★資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學專家
★上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學學士
★曾任上海市大型三級甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動全國巡講講師
★北京大學CPC高管培訓部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學繼續(xù)教育學院特邀養(yǎng)生講師