培訓(xùn)內(nèi)容:
培訓(xùn)受眾:
企事業(yè)單位
女性員工
課程收益:
在職場(chǎng)常見的各類亞健康問題中，使女性學(xué)會(huì)各類簡(jiǎn)單易行的高效解決方案；
增強(qiáng)女性預(yù)防
保健意識(shí)，遠(yuǎn)離疾�。�
使女性掌握內(nèi)在健康與外在容顏的密切關(guān)系，體現(xiàn)出由內(nèi)而外的美麗；
提高女性整體健康水平，提高工作效率；
關(guān)愛女性健康，傳播健康
養(yǎng)生理念，在工作與生活中形成積極健康的氛圍。
課程大綱:
第一部分 內(nèi)外兼修有秘訣
一、有諸于內(nèi)必形于外
二、女性平均壽命比男性長的各種學(xué)說
三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中女性養(yǎng)生觀點(diǎn)
四、女性內(nèi)在健康與外在容顏的關(guān)系
1、心之合脈也，其榮色也
2、肺之合皮也，其榮毛也
3、肝之合筋也，其榮爪也
4、脾之合肉也，其榮唇也
5、腎之合骨也，其榮發(fā)也
五、女性養(yǎng)生養(yǎng)顏要訣
第二部分 充足營養(yǎng)筑根基
一、飲食中各類營養(yǎng)素對(duì)于女性容顏的作用
二、女性飲食結(jié)構(gòu)
1、五谷為養(yǎng)
谷類在中國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)中的地位
麥、黍、稷、稻、豆性質(zhì)分析與攝取原則
攝取谷類導(dǎo)致肥胖的誤區(qū)
2、五果為助
水果與女性美容的關(guān)系
女性對(duì)于水果攝取的誤區(qū)
合理攝取水果的原則
女性飲水誤區(qū)與優(yōu)質(zhì)水質(zhì)來源
3、五畜為益
女性對(duì)于攝取肉類導(dǎo)致肥胖的誤區(qū)
肉類烹調(diào)方式中的重要原則
各種肉類食療功效分析與攝取原則
4、五菜為充
蔬菜的烹調(diào)方式與營養(yǎng)素的流失
合理攝取蔬菜的原則
蔬菜與肉類之間的攝取比例推薦與原理
三、調(diào)味料的使用
1、調(diào)味料的起源與調(diào)味料濫用
2、合理運(yùn)用調(diào)味料健康美味兩不誤
四、垃圾食品與健康食品
1、世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食品排行榜
2、女性攝取垃圾食品的高危狀況
3、世界衛(wèi)生組織公布十大健康食品排行榜
4、健康食品與垃圾食品劃分標(biāo)準(zhǔn)
五、保健品辨析
1、各類女性常用保健品種類
2、女性選用保健品的誤區(qū)
第三部分 養(yǎng)護(hù)脾胃保運(yùn)化
一、胃病瞄準(zhǔn)職場(chǎng)人
二、各類傷害女性脾胃的因素
三、道家對(duì)脾胃養(yǎng)生的觀點(diǎn)
四、女性攝取冰食與寒涼性食物藥物對(duì)脾胃的傷害
五、能夠被身體接受的食物標(biāo)準(zhǔn)
六、健脾養(yǎng)胃食物
七、脾胃經(jīng)絡(luò)保健方法
八、女性消化不良與便秘的治療誤區(qū)及正確調(diào)理方法
第四部分 高效睡眠助修復(fù)
一、“睡美人”的醫(yī)學(xué)原理
二、女性睡眠障礙的各類原因
三、子時(shí)睡眠、丑時(shí)睡眠、寅時(shí)睡眠、卯時(shí)睡眠解析
四、四季睡眠規(guī)律
五、安眠藥的作用機(jī)理及危害
六、改善睡眠質(zhì)量的飲食方案
七、影響睡眠質(zhì)量的“暴躁食物”
八、改善睡眠的心理調(diào)適方案
九、改善睡眠的保健穴位與經(jīng)絡(luò)保健方法
十、“心腎相交”促眠法
第五部分 祛除寒氣陽氣長
一、女性中寒氣重人群的普遍性
二、中醫(yī)理論中寒邪的特點(diǎn)
三、女性寒氣重的具體表現(xiàn)
四、現(xiàn)代女性寒氣重的各類原因
五、寒氣進(jìn)入女性體內(nèi)的主要途徑
六、女性體內(nèi)寒氣過重的危害
七、宮寒對(duì)于女性婦科疾病以及生育功能的嚴(yán)重影響
八、排出女性體內(nèi)寒氣的各類方法
第六部分 身心和諧保健康
一、女性情志養(yǎng)生
1、古代醫(yī)家對(duì)于情緒的闡述
怒則氣上、喜則氣緩、思則氣結(jié)、悲則氣消、恐則氣下
2、七情內(nèi)傷
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎
3、情緒的相生相克
4、五常與五臟的關(guān)系
二、女性自我心理調(diào)適
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識(shí)
3、壓力情緒調(diào)節(jié)策略
認(rèn)知重評(píng)、自我調(diào)適、角色扮演、活在當(dāng)下
4、各類減壓自然療法
培訓(xùn)師介紹：
★中醫(yī)世家
★國家高級(jí)營養(yǎng)師
★資深職場(chǎng)養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學(xué)專家
★上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士
★曾任上海市大型三級(jí)甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學(xué)院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動(dòng)全國巡講講師
★北京大學(xué)CPC高管培訓(xùn)部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特邀養(yǎng)生講師