培訓(xùn)對象:
所有對此課程感興趣的對象
培訓(xùn)內(nèi)容:
課程收益:
健康是最寶貴的財富。社會節(jié)奏日益加快,白領(lǐng)多種慢性病不斷增加,白領(lǐng)健康非常重要。為緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,徹底遠離辦公室綜合癥、激活能量打造職場高績效,特設(shè)此課程。 課程大綱:
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
一、 什么是健康
1、 很多人認為沒有病就是健康
2、 小學生怎么會有高血壓
3、 身體健康就是健康 健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
二、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客觀因素:污染、遺傳、工作壓力
2、 主觀因素:垃圾食品、不良生活習慣、心理狀態(tài)等
第二篇 戰(zhàn)勝亞健康
一、 健康膳食:
1、 膳食的木桶原理
2、 健康膳食:
健康好吃法:雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
6類最佳食品、10類垃圾食品
二、 健康四要素
1、 均衡的營養(yǎng)
2、 積極的心態(tài)
3、 適度的運動
4、 充足的休息
三、 東方養(yǎng)生兩大法寶——動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生
1、 動養(yǎng)生是對生命的加油站
2、 靜養(yǎng)生是對生命的輕撫
第三篇 健康從“心”開始
一、關(guān)于壓力
1、什么是壓力
練習:寫下你的壓力事件(小組)
2、主要的壓力源有哪些
性別
年齡
角色
經(jīng)濟壓力
工作壓力
分居、離婚、結(jié)婚
孩子出生等
認識你自己:您是容易快樂的人嗎 (壓力測試)
二、熱愛壓力
壓力:是阻力,也是動力
1、沒有壓力,積極動力不足
2、沒有壓力,自我價值感來源不足
3、沒有壓力,注意力空置
案例分析:為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功
三、如何減壓和管理情緒
1、 從“心”開始
視頻欣賞和小組討論:1)事件后,你認為心理咨詢師給了他什么建議
2)每個小組列出你平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
學會感恩
懂得選擇和放棄
笑納自己
平常心
2、 培養(yǎng)良好的習慣,預(yù)防超負荷壓力
習慣一:不斷學習,提升個人能力
習慣二:主動定期放松
習慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
習慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運動注意事項),減壓操
3、境界提升
吸引力法則(積極的自我對話)和遠離“負面人”
學會苦樂轉(zhuǎn)化:苦就是樂,樂就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂
用平等心,積福田
戰(zhàn)勝欲望,轉(zhuǎn)煩惱為菩提