培訓(xùn)內(nèi)容:
課程收益:
健康是最寶貴的財(cái)富。社會(huì)節(jié)奏日益加快，白領(lǐng)多種慢性病不斷增加，白領(lǐng)健康非常重要。為緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥、激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效，特設(shè)此課程。
課程大綱:
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
一、 什么是健康
1、 很多人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康
2、 小學(xué)生怎么會(huì)有高血壓
3、 身體健康就是健康 健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
二、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
2、 主觀因素：垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等
第二篇 戰(zhàn)勝亞健康
一、 健康膳食：
1、 膳食的木桶原理
2、 健康膳食：
健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
6類(lèi)最佳食品、10類(lèi)垃圾食品
二、 健康四要素
1、 均衡的營(yíng)養(yǎng)
2、 積極的心態(tài)
3、 適度的運(yùn)動(dòng)
4、 充足的休息
三、 東方養(yǎng)生兩大法寶——?jiǎng)羽B(yǎng)生和靜養(yǎng)生
1、 動(dòng)養(yǎng)生是對(duì)生命的加油站
2、 靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫
第三篇 健康從“心”開(kāi)始
一、關(guān)于壓力
1、什么是壓力
練習(xí)：寫(xiě)下你的壓力事件（小組）
2、主要的壓力源有哪些
性別
年齡
角色
經(jīng)濟(jì)壓力
工作壓力
分居、離婚、結(jié)婚
孩子出生等
認(rèn)識(shí)你自己：您是容易快樂(lè)的人嗎 （壓力測(cè)試）
二、熱愛(ài)壓力
壓力：是阻力，也是動(dòng)力
1、沒(méi)有壓力，積極動(dòng)力不足
2、沒(méi)有壓力，自我價(jià)值感來(lái)源不足
3、沒(méi)有壓力，注意力空置
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功
三、如何減壓和管理情緒
1、 從“心”開(kāi)始
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議
2）每個(gè)小組列出你平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
學(xué)會(huì)感恩
懂得選擇和放棄
笑納自己
平常心
2、 培養(yǎng)良好的習(xí)慣，預(yù)防超負(fù)荷壓力
習(xí)慣一：不斷學(xué)習(xí)，提升個(gè)人能力
習(xí)慣二：主動(dòng)定期放松
習(xí)慣三：遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
習(xí)慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)），減壓操
3、境界提升
吸引力法則（積極的自我對(duì)話）和遠(yuǎn)離“負(fù)面人”
學(xué)會(huì)苦樂(lè)轉(zhuǎn)化：苦就是樂(lè)，樂(lè)就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂(lè)
用平等心，積福田
戰(zhàn)勝欲望，轉(zhuǎn)煩惱為菩提