- 主講老師: 楊新苗
- 課程類別: 職業(yè)素養(yǎng)
- 培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng):6-18 課時(shí) (6課時(shí)/天)
- 課程編號(hào): 6226
- 開(kāi)課城市:不限
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培訓(xùn)對(duì)象:
所有對(duì)此課程感興趣的對(duì)象
培訓(xùn)內(nèi)容:
培訓(xùn)受眾:
企事業(yè)單位各職級(jí)員工 課程收益:
用餐、工作、睡眠是每人每天必須經(jīng)歷的事件,但在不同的時(shí)間段做這些事情的效率有著明顯的差別。從古至今,這些人體生物鐘規(guī)律早已被設(shè)定好,只要我們遵循這些規(guī)律行事,養(yǎng)生效率會(huì)非常高。課程中重點(diǎn)列舉了工作效率最高的時(shí)間段、熬夜危害最大的時(shí)間段、熬夜補(bǔ)救時(shí)間段、需要靜養(yǎng)的時(shí)間段、最佳用餐時(shí)間段、與心靈交流最佳時(shí)間段等。使學(xué)員在學(xué)完課程之后能夠掌握時(shí)間養(yǎng)生的精髓,更好的提高工作效率,提升自身健康水平。 課程大綱:
一、密碼的含義
二、時(shí)間養(yǎng)生的概念和意義
三、十二時(shí)辰養(yǎng)生密碼
1、子時(shí)養(yǎng)生方案(23:00-1:00)
陰陽(yáng)交替靜養(yǎng)時(shí)辰
此時(shí)辰清醒的意義
2、丑時(shí)養(yǎng)生方案(1:00-3:00)
肝火旺者此時(shí)辰的表現(xiàn)
熬夜危害最大的時(shí)間段之一
3、寅時(shí)養(yǎng)生方案(3:00-5:00)
全程熬夜最艱難時(shí)間段
固定此時(shí)辰醒來(lái)預(yù)示健康損害嚴(yán)重
熬夜危害最大的時(shí)間段之一
4、卯時(shí)養(yǎng)生方案(5:00-7:00)
標(biāo)準(zhǔn)起床時(shí)間
“天門(mén)開(kāi)、地戶開(kāi)”的意義
起床時(shí)間過(guò)早或過(guò)晚的危害
5、辰時(shí)養(yǎng)生方案(7:00-9:00)
早餐時(shí)間
不吃早餐與錯(cuò)誤早餐品種的危害
早餐推薦方案
6、巳時(shí)養(yǎng)生方案(9:00-11:00)
“脾主運(yùn)化”時(shí)辰
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時(shí)間段之一
7、午時(shí)養(yǎng)生方案(11:00-13:00)
午餐和午休的意義
“子午覺(jué)”——熬夜補(bǔ)覺(jué)最佳時(shí)間段
8、未時(shí)養(yǎng)生方案(13:00-15:00)
小腸“受盛之官,化物出焉”
9、申時(shí)養(yǎng)生方案(15:00-17:00)
“朝而授業(yè)夕而習(xí)復(fù)”
全天工作學(xué)習(xí)效率最高時(shí)間段之一
10、酉時(shí)養(yǎng)生方案(17:00-19:00)
此時(shí)辰出現(xiàn)疲勞、發(fā)低燒的意義
腎保養(yǎng)最佳時(shí)間段
11、戌時(shí)養(yǎng)生方案(19:00-21:00)
心包經(jīng)保健最佳時(shí)間段
每天與內(nèi)心交流最佳時(shí)間
12、亥時(shí)養(yǎng)生方案(21:00-23:00)
此時(shí)辰必須嚴(yán)格處于睡眠狀態(tài)的各類人群
“三焦通泰”的意義 培訓(xùn)師介紹:
★中醫(yī)世家
★國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
★資深職場(chǎng)養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學(xué)專家
★上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士
★曾任上海市大型三級(jí)甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國(guó)民生銀行VIP客戶活動(dòng)全國(guó)巡講講師
★北京大學(xué)CPC高管培訓(xùn)部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特邀養(yǎng)生講師