培訓內容:
培訓受眾:
企事業(yè)單位各職級員工
課程收益:
用餐、工作、睡眠是每人每天必須經(jīng)歷的事件，但在不同的
時間段做這些事情的效率有著明顯的差別。從古至今，這些人體生物鐘規(guī)律早已被設定好，只要我們遵循這些規(guī)律行事，
養(yǎng)生效率會非常高。課程中重點列舉了工作效率最高的時間段、熬夜危害最大的時間段、熬夜補救時間段、需要靜養(yǎng)的時間段、最佳用餐時間段、與心靈交流最佳時間段等。使學員在學完課程之后能夠掌握時間養(yǎng)生的精髓，更好的提高工作效率，提升自身健康水平。
課程大綱:
一、密碼的含義
二、時間養(yǎng)生的概念和意義
三、十二時辰養(yǎng)生密碼
1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）
陰陽交替靜養(yǎng)時辰
此時辰清醒的意義
2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此時辰的表現(xiàn)
熬夜危害最大的時間段之一
3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艱難時間段
固定此時辰醒來預示健康損害嚴重
熬夜危害最大的時間段之一
4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）
標準起床時間
“天門開、地戶開”的意義
起床時間過早或過晚的危害
5、辰時養(yǎng)生方案（7:00-9:00）
早餐時間
不吃早餐與錯誤早餐品種的危害
早餐推薦方案
6、巳時養(yǎng)生方案（9:00-11:00）
“脾主運化”時辰
全天工作學習效率最高時間段之一
7、午時養(yǎng)生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意義
“子午覺”——熬夜補覺最佳時間段
8、未時養(yǎng)生方案（13:00-15:00）
小腸“受盛之官，化物出焉”
9、申時養(yǎng)生方案（15:00-17:00）
“朝而授業(yè)夕而習復”
全天工作學習效率最高時間段之一
10、酉時養(yǎng)生方案（17:00-19:00）
此時辰出現(xiàn)疲勞、發(fā)低燒的意義
腎保養(yǎng)最佳時間段
11、戌時養(yǎng)生方案（19:00-21:00）
心包經(jīng)
保健最佳時間段
每天與內心交流最佳時間
12、亥時養(yǎng)生方案（21:00-23:00）
此時辰必須嚴格處于睡眠狀態(tài)的各類人群
“三焦通泰”的意義
培訓師介紹：
★中醫(yī)世家
★國家高級營養(yǎng)師
★資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學專家
★上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學學士
★曾任上海市大型三級甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動全國巡講講師
★北京大學CPC高管培訓部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學繼續(xù)教育學院特邀養(yǎng)生講師