培訓(xùn)受眾:
公司白領(lǐng)、高級(jí)職員、企業(yè)主等
課程收益:
1、使受訓(xùn)者增加健康意識(shí),建立良好的生活習(xí)慣;
2、全面了解EQ的要義并提高自身EQ
3、讓員工緩解職場(chǎng)壓力,做情緒的主人
課程大綱:
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
一、 什么是健康
1、 很多人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康
2、 小學(xué)生怎么會(huì)有高血壓
3、 身體健康就是健康
二、 健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客觀因素:污染、遺傳、工作壓力
2、 主觀因素:垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等
第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理
二、 健康膳食:
1、 健康好吃法:雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6類最佳食品、10類垃圾食品
三、 健康四要素
1、 均衡的營(yíng)養(yǎng)
2、 積極的心態(tài)
3、 適度的運(yùn)動(dòng)
4、 充足的休息
第三篇 健康從“心”開(kāi)始
一、關(guān)于壓力
1、什么是壓力
練習(xí):寫下你的壓力事件(小組)
2、主要的壓力源有哪些
性別
年齡
角色
經(jīng)濟(jì)壓力
工作壓力
分居、離婚、結(jié)婚
孩子出生等
認(rèn)識(shí)你自己:您是容易快樂(lè)的人嗎 (壓力測(cè)試)
二、熱愛(ài)壓力
壓力:是阻力,也是動(dòng)力
1、沒(méi)有壓力,積極動(dòng)力不足
2、沒(méi)有壓力,自我價(jià)值感來(lái)源不足
3、沒(méi)有壓力,注意力空置
案例分析:為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功
三、如何減壓和管理情緒
1、 從“心”開(kāi)始
視頻欣賞和小組討論:1)事件后,你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議
2)每個(gè)小組列出你平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
學(xué)會(huì)感恩
懂得選擇和放棄
喚醒心靈的巨人
笑納自己
平常心
自信:吸引力法則(積極的自我對(duì)話)和遠(yuǎn)離“負(fù)面人”
2、 培養(yǎng)良好的習(xí)慣,預(yù)防未來(lái)超負(fù)荷壓力
習(xí)慣一:不斷學(xué)習(xí),提升個(gè)人能力
習(xí)慣二:主動(dòng)定期放松
習(xí)慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
習(xí)慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)),減壓操
第四篇 職場(chǎng)EQ(情緒商數(shù))
1、 什么是EQ
2、 EQ在職場(chǎng)中的重要性
3、 自測(cè)EQ,了解自己
4、 EQ包含哪些部分
自知
自控
自勵(lì)
識(shí)別他人情緒
處理人際關(guān)系
5、 如何提升自身的EQ,成為職場(chǎng)達(dá)人
培訓(xùn)師介紹:
1、浙江大學(xué)工商管理碩士
2、經(jīng)濟(jì)師,民建企業(yè)家聯(lián)合會(huì)理事
3、培訓(xùn)講師,杭州市經(jīng)濟(jì)管理培訓(xùn)中心、中華講師網(wǎng)、華略咨詢等數(shù)家培訓(xùn)咨詢機(jī)構(gòu)特約高級(jí)培訓(xùn)師
4、曾任阿里巴巴(中國(guó))網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司產(chǎn)品經(jīng)理、英孚(EF)教育校長(zhǎng)、多思國(guó)際英語(yǔ)校長(zhǎng)、浙江大學(xué)企業(yè)成長(zhǎng)研究中心項(xiàng)目總監(jiān)等
5、英孚(EF)教育優(yōu)秀校長(zhǎng)
6、擁有十年銷售、市場(chǎng)及管理經(jīng)驗(yàn),和五年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
7、培訓(xùn)課程數(shù)百場(chǎng),培訓(xùn)學(xué)員近萬(wàn)人,培訓(xùn)滿意率在90%以上
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