職場EQ和情緒管理其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓受眾:

公司白領、高級職員、企業(yè)主等

課程收益:

1、使受訓者增加健康意識，建立良好的生活習慣；
2、全面了解EQ的要義并提高自身EQ
3、讓員工緩解職場壓力，做情緒的主人

課程大綱:

第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
一、 什么是健康
1、 很多人認為沒有病就是健康
2、 小學生怎么會有高血壓
3、 身體健康就是健康
二、 健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO
三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
2、 主觀因素：垃圾食品、不良生活習慣、心理狀態(tài)等
第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理
二、 健康膳食：
1、 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6類最佳食品、10類垃圾食品
三、 健康四要素
1、 均衡的營養(yǎng)
2、 積極的心態(tài)
3、 適度的運動
4、 充足的休息
第三篇 健康從“心”開始
一、關于壓力
1、什么是壓力
練習：寫下你的壓力事件（小組）
2、主要的壓力源有哪些
性別
年齡
角色
經濟壓力
工作壓力
分居、離婚、結婚
孩子出生等
認識你自己：您是容易快樂的人嗎 （壓力測試）
二、熱愛壓力
壓力：是阻力，也是動力
1、沒有壓力，積極動力不足
2、沒有壓力，自我價值感來源不足
3、沒有壓力，注意力空置
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功

三、如何減壓和管理情緒
1、 從“心”開始
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認為心理咨詢師給了他什么建議
2）每個小組列出你平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
學會感恩
懂得選擇和放棄
喚醒心靈的巨人
笑納自己
平常心
自信：吸引力法則（積極的自我對話）和遠離“負面人”
2、 培養(yǎng)良好的習慣，預防未來超負荷壓力
習慣一：不斷學習，提升個人能力
習慣二：主動定期放松
習慣三：遺忘、轉移、宣泄、中和等
習慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運動注意事項），減壓操
第四篇 職場EQ（情緒商數）
1、 什么是EQ
2、 EQ在職場中的重要性
3、 自測EQ，了解自己
4、 EQ包含哪些部分
自知
自控
自勵
識別他人情緒
處理人際關系
5、 如何提升自身的EQ，成為職場達人

培訓師介紹：

  1、浙江大學工商管理碩士
2、經濟師，民建企業(yè)家聯合會理事
3、培訓講師，杭州市經濟管理培訓中心、中華講師網、華略咨詢等數家培訓咨詢機構特約高級培訓師
4、曾任阿里巴巴（中國）網絡技術有限公司產品經理、英孚（EF）教育校長、多思國際英語校長、浙江大學企業(yè)成長研究中心項目總監(jiān)等
5、英孚（EF）教育優(yōu)秀校長
6、擁有十年銷售、市場及管理經驗，和五年以上教育培訓經驗
7、培訓課程數百場，培訓學員近萬人，培訓滿意率在90%以上

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