白領(lǐng)養(yǎng)生及常見(jiàn)亞健康問(wèn)題的調(diào)理其它上課時(shí)間：

所有對(duì)此課程感興趣的對(duì)象

培訓(xùn)受眾:

1、辦公室白領(lǐng)、金領(lǐng)，處于快節(jié)奏、高壓力生活、工作狀態(tài)的職場(chǎng)一線人士。
2、身心處于亞健康狀態(tài)的職場(chǎng)人士、成功人士。

課程收益:

1、了解中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念和亞健康形成的原因；
2、學(xué)習(xí)常見(jiàn)亞健康問(wèn)題的調(diào)理方法，并在日常工作生活中學(xué)以致用，從而改善自己的身心健康狀況。

課程大綱:

A、白領(lǐng)養(yǎng)生，到底養(yǎng)什么、如何養(yǎng)
1、養(yǎng)心，養(yǎng)身，養(yǎng)“天年”；
2、情志養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，順時(shí)養(yǎng)生，經(jīng)穴養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，房事養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生。
B、養(yǎng)生有五難
名利不去，喜怒不除，神慮精散，聲色不去，滋味不絕。
C、亞健康，為何洶涌而來(lái)
1、情志過(guò)用；
2、身體過(guò)勞；
3、情志過(guò)用和身體過(guò)勞導(dǎo)致或加重體質(zhì)偏頗，進(jìn)而引起疾病。
D、白領(lǐng)養(yǎng)生，簡(jiǎn)單入手，貴在堅(jiān)持
1、早睡早起，午后小憩，養(yǎng)氣血、足精神（順時(shí)養(yǎng)生）；
2、細(xì)嚼慢咽，簡(jiǎn)約晚餐，健脾胃、控體重（飲食養(yǎng)生）；
3、傳統(tǒng)功法，有氧運(yùn)動(dòng)，通血脈，消谷氣（運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生）；
4、養(yǎng)生大穴，堅(jiān)持按摩，疏經(jīng)絡(luò)，治未�。ń�(jīng)穴養(yǎng)生）；
5、腹式呼吸，靜坐冥想，養(yǎng)元?dú)�，安心神（情志養(yǎng)生）；
6、明辨體質(zhì)，知己知食，糾偏頗，助平和（體質(zhì)養(yǎng)生）；
7、友情愛(ài)情，天倫之樂(lè)，人和諧，壽自長(zhǎng)（情志養(yǎng)生）。
E、偏頗體質(zhì)，疾病的溫床
1、偏頗體質(zhì)的類(lèi)型；
2、我是什么體質(zhì)、我該吃什么
F、白領(lǐng)常見(jiàn)亞健康問(wèn)題的調(diào)理
1、失眠：
1）失眠的原因；
2）失眠的改善。
2、肥胖：
肥胖的原因；
1）肥胖的分型和食療；
2）肥胖的改善。
3、頸椎病：
1）頸椎病的原因；
2）辦公室頸椎保健操；
3）頸椎病的穴位按摩和熱敷改善。
4、婦科問(wèn)題：
1）婦科問(wèn)題的原因；
2）月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的食療；
3）婦科問(wèn)題的改善。
......

培訓(xùn)師介紹：

  李文友，著名養(yǎng)生文化專(zhuān)家，師從上海中醫(yī)藥大學(xué)李其忠教授，“跨界”研究中醫(yī)養(yǎng)生的代表人物；上海電視臺(tái)紀(jì)實(shí)頻道中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)目《扁鵲會(huì)》的策劃、常駐嘉賓；上海圖書(shū)館“上圖講座”講者；“聽(tīng)道”講壇講者；《東方早報(bào)·身體周刊》專(zhuān)版人物；《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》作者（上�？茖W(xué)技術(shù)出版社2011年版）；《都市常見(jiàn)病自療》作者（香港萬(wàn)里機(jī)構(gòu)·得利書(shū)局2012年版）。

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