職場精英的健康維護 主講人：孫月兒其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓受眾:

課程大綱:

職場精英的健康維護
主講人：孫月兒
【課程大綱】
第一講　要健康從鍛煉做起
現代人的健康問題究竟錯在哪里
你的運動模式科學嗎
通過鍛煉使人更健康
第二講 健康從鍛煉開始
鍛煉“肌力”是體質健康中的基礎
“體質健康”:
形態(tài)、機能、素質、心理
古人的長壽秘訣
《黃帝內經》
　人要長壽－－
　　　筋骨隆盛　肌肉若一　老而全形
　　　……，故能壽敝天地，無有終時……
第三講 辦公一族的鍛煉
鍛煉肌力----骨骼健康之一
辦公人群的骨關節(jié)問題　
“ 廢用及使用” 中的骨骼關節(jié)問題
1、“ 廢用性”
2、“使用性”由于工作性質：
肌肉鍛煉的第一大收獲就是骨骼健康
現今流行“三手病”
手機手
鼠標手
鍵盤手
1、辦公室手部保健操
特殊使用關節(jié)行業(yè)的情況
許多特殊行業(yè)的骨骼問題也是非常集中的
如教師、警察、不同流水線員工、科研設計人員、窗口行業(yè)
如 “IT”行業(yè) ：手指、腕、肘、肩、頸、背部 、 “腕管綜合癥”
腕管綜合癥好發(fā)于30－50歲年齡，女性為男性的5倍。
辦公室手部保健操
　　2、頸椎（頸椎肌肉系統發(fā)達、復雜 ）
適應頸部運動模式：
完成各種動作
維系頸椎骨骼健康
保障生命安全：
提高和保護頸部的功能
頸椎病的十種危險信號
頸椎病的九大嚴重后果
辦公室頸椎保健操
3、軀干
防止脊柱疾病的鍛煉方法
全球腫瘤統計報告──乳腺癌高居女性腫瘤榜首
胸懷(踝)操：
胸踝合練
啞鈴操
4、姿勢不對毀了腰
解決腰背疼痛的鍛煉方法
辦公室腰部的鍛煉操
在平時工作生活中應怎么給腰減負
　一般在20～30歲間，纖維環(huán)開始變性，彈性減小，應力加于這些變性或彈力減退的纖維環(huán)，如腰部扭傷后，極易造成纖維環(huán)的破裂。
5、膝關節(jié)痛及運動療法
膝關節(jié)病起因
　變形性膝關節(jié)病
　膝關節(jié)痛的典型疾病
　變形性病的第一癥狀是疼痛
社會活動受影響
　　運動療法由肌肉訓練、伸展運動、競走鍛煉三種基本運動組成。其中肌肉訓練和伸展運動應從急性期疼痛強烈時開始。競走鍛煉有疼痛時不宜進行，待疼痛消失或行走時不那么痛時進行。
膝關節(jié)康復練習
6、中老年人不可忽視的“足部退化”
腳踝鍛煉方法
用知識生活，而不是用習慣生活。
吃你該吃的，而不是吃你想吃的。
騰不出時間運動，就會騰出是時間生病。

培訓師介紹：

  孫月兒簡歷
孫月兒老師
集祖國傳統中醫(yī)養(yǎng)生與運動養(yǎng)生于一身的實戰(zhàn)型講師。
浙江大學繼續(xù)教育學院、浙江大學民營研究、英斯捷、翰林院、
時代光華、科大慧明等國內多家知名咨詢公司特聘講師。
研究方向：以博大精深的中醫(yī)理論為基礎，經過多年的實踐與研究，擅長用艾灸和運動來調理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程和教學特點：本課程貼近生活，實用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說話，不斷挑戰(zhàn)傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學員改變不良生活習慣，并用傳統中醫(yī)方法進行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生病 還是我讓身體生病 ”，從而達到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學生通過循序漸進的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎的人群量身定做。經常應邀在全國各地演講，因本課程挑戰(zhàn)固有理念和揭示某些行業(yè)真相，拒絕錄音錄像。
主講課程：《運動與養(yǎng)生》、《“病從口入”您知多少 》、《黃帝內經與智慧養(yǎng)生》、《魅力女性學堂》、《職場亞健康與養(yǎng)生之道》、《癌癥知多少 》等。
服務過的單位：有浙江大學總裁班、清華女子學堂精英班、麗水工商總裁班、浙江民營研究所企業(yè)總裁班、蕭山地區(qū)總裁班、大港油田、中煙集團、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、中國銀行、中國農業(yè)銀行、中信實業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯通、中國網通、國家電網、西北電網、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設計顧問公司、婦聯、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區(qū)

相關圖片