好心態(tài) 如何 自己造——情緒與壓力自我調適法其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓受眾:

各行各業(yè)的負責人，高、中、基層管理者，素質較高的職工

課程收益:

1、認識心態(tài)的重要性、樹立心理保健意識。
2、初步學會自我評估情緒與壓力的方法
3、學會六種獲取快樂的實用方法
4、學會如何自我預防不良心態(tài)
5、學會如何自我管理、化解不當情緒，緩解心理壓力
6、現(xiàn)場聽眾課后可變得心情愉悅，壓力得到一定程度的緩解
7、聽眾不僅可以學會自我預防不當情緒與壓力，并且可以學會運用該方法去幫助別人調適心態(tài)
8、對個人：可優(yōu)化心態(tài)，多點開心，少點煩惱，塑造陽光、和諧、積極、幸福的心態(tài)，提升幸福指數(shù)，并且可望提高工作業(yè)績
9、對單位：可以改善人際關系，增加凝聚力，優(yōu)化管理理念，開發(fā)心理資源，提高工作效率

培訓頒發(fā)證書:

中國全民健心網(wǎng)蓋章：健心智慧初級培訓證

課程大綱:

一、好心態(tài) 有什么價值
1、如何自我評估情緒與壓力（現(xiàn)場訪談法、自我測評法）
2、心態(tài)對成功、健康、幸福、狀態(tài)、人生的影響（案例分析法）
3、好心態(tài)的標準
二、如何自我營造好心態(tài)
（一）如何自我增加快樂：（6H）（講授法、故事法、圖片展示法、互動法等）
1、如何奮斗求樂
2、如何化有為樂
3、如何化苦為樂
4、如何助人為樂
5、如何知足常樂
6、如何自得其樂
（二）如何自我預防煩惱：（4A)（對照測評法）
1、自我需要優(yōu)化哪些思維方式
2、自我需要優(yōu)化哪些錯誤觀念
3、自我需要改變哪些心理習慣
4、自我需要矯正哪些不良性格
（三）如何自我管理情緒，緩解壓力(4AS)（互動法、案例法等）
1、值得嗎 怎么自我控制
2、為什么 怎么自我澄清
3、合理嗎 怎么自我修正
4、該怎樣 怎么自我抉擇
四、現(xiàn)場體驗心態(tài)變化的實際效果（情境體驗法、音樂演唱等）
（五）自己以后怎么加以實際運用
（六）怎么運用該方法去幫助別人

培訓師介紹：

  肖漢仕，中國全民健心講師團負責人、中國全民健心網(wǎng)首席專家、全國心理健康教育十佳專家、湖南師范大學公共管理學院心理學教授、博士、博士生導師，也是公認的管理者與員工素質培訓實戰(zhàn)派專家。
長期從事心理素質培育、心理健康教育、管理心理的研究，出版有關著作十一部，發(fā)表論文50多篇，主持國家和省級課題七項，獲全國及省、部級獎勵多項。

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