職場養(yǎng)生與健康管理課程其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

課程大綱:

職場養(yǎng)生與健康管理
引言
1、目前我國職場人士的健康狀況
2、職場人士健康透支的十大表征
3、華為為什么要設(shè)首席員工健康與安全官
練習(xí)：坐如鐘
一、世界衛(wèi)生組織的新健康理念
1、生理健康
2、心理健康
3、道德健康
4、人際關(guān)系健康
二、亞健康的成因
1、飲食誘因
飲食熱量過高、營養(yǎng)素缺乏或不全、食品中人工添加劑過多、用藥不當(dāng)?shù)?br />2、作息方式誘因
工作長期處于超負(fù)荷狀態(tài)
思慮過度
長期熬夜引起機(jī)體代謝功能紊亂
生活作息沒規(guī)律影響人體正常的新陳代謝
鍛煉無章、鍛煉不當(dāng)?shù)?br />3、情志誘因
七情與七傷
4、環(huán)境誘因
環(huán)境差導(dǎo)致空氣、光線、溫度、濕度和心情等多方面變差
5、嗜好誘因
各種嗜好導(dǎo)致精力損耗過度等最易引起各種疾病。
練習(xí)：立如松
三、上古天真論與職場養(yǎng)生之道
1、法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。
2、病從口入，嚴(yán)格控制飲食質(zhì)量和頻率
先渴而飲，先饑而食
溫白開是最好的飲料
飲食適度
識別、避開轉(zhuǎn)基因食物
最大化降低食品添加劑危害的妙招
細(xì)嚼慢咽的好處
把好食材采購關(guān)
藥當(dāng)點(diǎn)心，飯當(dāng)藥
3、五不食
不時，不食；
形不正，不食；
色不正，不食；
味不正，不食；
搭配不當(dāng)，不食。
4、日出而作，日落而息
四時與四季養(yǎng)生要則
5、靜心生活化
最佳靜心時段：子午卯酉
調(diào)控六氣與七情
6、深呼吸與養(yǎng)生技術(shù)
至人息以踵
多言術(shù)窮，不如守中
學(xué)道不學(xué)道，學(xué)個狗睡覺
練習(xí)：
三心并站樁
水火既濟(jì)歡快舞
7、安全有效的中醫(yī)療法：針灸、推拿、拔罐、刮痧、三伏貼等
四、修心養(yǎng)性
1、心態(tài)決定一切
2、內(nèi)圣外王與正心誠意
3、氣為血之帥，心為使氣神，若知神氣主，便為得仙人。
五、認(rèn)清自己，成人達(dá)己
1、認(rèn)清自己的民族史，做豪邁華夏人；
2、認(rèn)清自己的家族史，做無悔好兒女；
3、認(rèn)清自己的成長史，做更好的自己；
4、與企業(yè)共命運(yùn)，愛崗敬業(yè)創(chuàng)佳績；
5、與家人同呼吸，呵護(hù)健康享天倫。
六、互動問答
馬 啟 軍
實戰(zhàn)派教練型培訓(xùn)師、3B培訓(xùn)模式及心商業(yè)模式開創(chuàng)者
中華講師網(wǎng)、粵師經(jīng)紀(jì)網(wǎng)等多家機(jī)構(gòu)特邀培訓(xùn)師
馬老師有16年營銷及管理經(jīng)驗，曾主導(dǎo)策劃運(yùn)作“首屆中國企業(yè)大學(xué)論壇”，現(xiàn)場聆聽過近200場著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、企業(yè)家和資深學(xué)者的經(jīng)典演講。在人力資源開發(fā)方面，他領(lǐng)悟到了最深層次的奧秘；在掌握企業(yè)微觀創(chuàng)新經(jīng)營的要訣，融匯西方最新的心理學(xué)、腦科學(xué)等科研成果的同時，深度挖掘、系統(tǒng)整合東西方數(shù)千年來的部分人類智慧結(jié)晶，比如：九型人格學(xué)說、道家修煉學(xué)、伏羲八卦易學(xué)等，歷時10年精心打造出中國企業(yè)后來居上第一課——《精細(xì)化自我管理》，是中國經(jīng)理人認(rèn)清自己、踏上高績效“為道”歷程的第一推動力。
授課特點(diǎn)：注重參與、體驗、互動，強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)開悟、創(chuàng)新，講究培訓(xùn)的針對性、實用性和可操作性，力求多種授課形式結(jié)合帶來高效學(xué)習(xí)的愉悅感。
學(xué)員來自包括不限于以下單位：
北京文思創(chuàng)新、網(wǎng)御神州、北京博威創(chuàng)智、IBM中國、光線傳媒、航天三院、北京農(nóng)林科學(xué)院、深圳市富安娜家居用品股份有限公司北京分公司、易才集團(tuán)北京分公司、太平人壽北京分公司、北京惠澤人咨詢中心、西部陽光基金會、學(xué)易網(wǎng)絡(luò)教育機(jī)構(gòu)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、中國人民大學(xué)等。
3B培訓(xùn)模式簡介：
中國企業(yè)培訓(xùn)已暴露了填鴨式教育的后遺癥！人不應(yīng)成為知識容器，而應(yīng)該是知識、智慧的創(chuàng)造者；既要“為學(xué)”以開發(fā)“量智”，更應(yīng)該“為道”來開發(fā)“性智”，做到智慧外求與內(nèi)求相結(jié)合。中國經(jīng)理人只有改變學(xué)習(xí)模式，既不斷學(xué)習(xí)新知識，又不斷拋棄舊觀念和舊思維行為模式，以保持內(nèi)心的寧靜和高度敏銳、精準(zhǔn)的領(lǐng)悟力及表達(dá)力；同時高度重視自身健康與企業(yè)創(chuàng)新的雙重可持續(xù)發(fā)展；再借助于信息化、智能化運(yùn)營辦公系統(tǒng)等高科技經(jīng)營管理工具，中國企業(yè)才能真正“后來居上”，打造出有中國特色的知識管理體系和經(jīng)營管理新模式，在全球市場競爭中勝出并逐漸領(lǐng)軍世界！
職場人士健康透支的十大表征：
1、時常心煩易怒，業(yè)余時間不愛理人；
2、時常無精打采，感覺身心疲憊；
3、臉色長時間蒼白、蠟黃或晦暗無光；
4、嘴唇長期暗紅；
5、舌頭長期發(fā)紫；
6、長期唇焦舌燥；
7、頭發(fā)脫落或變白的數(shù)量漸多；
8、指甲上的小月牙越來越小或消失，指甲表面出現(xiàn)縱紋；
9、免疫力明顯偏低，時常感冒，皮膚易感染或出現(xiàn)色斑；
10、某些組織器官長期不適或疼痛，比如出現(xiàn)鼻炎、咽炎、胃炎、腸炎或痔瘡等非遺傳的慢性疾病。
職場人士健康透支三層級誘因：
1、 輕度自傷行為：
胡思亂想 自怨自艾 憂愁焦慮 大喜大怒 起居無常 飲食不節(jié) 疲勞過度 煙酒無度
2、 重度自傷行為：
殫精竭慮 自暴自棄 愁眉不展 縱情聲色 廢寢忘食 暴飲暴食 長期過勞 吸毒嗜賭
3、 極度自傷行為：萬念俱灰 痛不欲生 厭世絕食
職場人士修心養(yǎng)生之道：
少思寡欲 無憂無慮 心平氣和 起居有常 合理膳食 不妄勞作 定期長走適度跑步 導(dǎo)引吐納 靜心養(yǎng)神 氣行周天