睡眠養(yǎng)生其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓(xùn)受眾:

企事業(yè)單位各職級員工

課程收益:

世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，世界上有27%的人口正在受睡眠障礙的困擾，經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)，現(xiàn)代化程度越高，工作壓力越大，睡眠障礙的人群比例越高。在職場人士中，睡眠障礙已經(jīng)成為困擾很多人的非常普遍的問題。由睡眠障礙引起的工作效率低下、工作差錯等嚴(yán)重問題不容忽視。本課程著重分析睡眠障礙的根本原因，從本質(zhì)上把握，找到睡眠障礙的根本解決之道。

課程大綱:

一、睡眠概述
1、睡眠生理
2、夢境分析
3、睡眠對人體的作用
二、睡眠障礙
1、睡眠障礙的各類常見表現(xiàn)
2、睡眠障礙的人群比例
三、睡眠障礙的原因分析
1、心腎不交
2、肝氣郁滯
3、脾胃不和
4、其他
四、睡眠與心理壓力
1、心理壓力與大腦皮層的關(guān)系
2、各類減壓方法
五、睡眠與環(huán)境
1、臥室的光線與房間顏色
2、床的軟硬程度與朝向
3、枕頭的選擇
六、睡眠各時段分析
1、亥時（21:00-23:00）睡眠時段分析
2、子時（23:00-1:00）睡眠時段分析
3、丑時（1:00-3:00）睡眠時段分析
4、寅時（3:00-5:00）睡眠時段分析
5、卯時（5:00-7:00）睡眠時段分析
七、《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季睡眠養(yǎng)生經(jīng)
1、春季睡眠規(guī)律
2、夏季睡眠規(guī)律
3、秋季睡眠規(guī)律
4、冬季睡眠規(guī)律
八、安眠藥分析
1、安眠藥的作用機(jī)理
2、長期服用安眠藥對神經(jīng)系統(tǒng)的傷害作用
九、睡眠障礙的解決方案
1、飲食療法
改善睡眠的各類營養(yǎng)素和食物
影響睡眠質(zhì)量的“暴躁食物”
2、運(yùn)動療法
3、心理療法
避免與潛意識的對抗
淡化過重的負(fù)罪感
4、中醫(yī)療法
改善睡眠的各類特效穴位
改善睡眠的經(jīng)絡(luò)敲打法
“心腎相交”促眠法
5、音樂療法
6、冥想催眠法

培訓(xùn)師介紹：

  ★中醫(yī)世家
★國家高級營養(yǎng)師
★資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學(xué)專家
★上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士
★曾任上海市大型三級甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學(xué)院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動全國巡講講師
★北京大學(xué)CPC高管培訓(xùn)部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特邀養(yǎng)生講師