《做情緒的主人》——團(tuán)隊(duì)EQ訓(xùn)練其它上課時(shí)間：

所有對此課程感興趣的對象

課程收益:

1、 使員工認(rèn)識(shí)自身情緒，了解自身情緒。
2、 使員工能平衡情緒和思維，自由地結(jié)合或抽離情緒。
3、 掌握面對壓力的技巧，擺脫內(nèi)心的沖突、創(chuàng)造內(nèi)心的和諧。
4、 增強(qiáng)員工內(nèi)心力量，使員工掌握不斷提升內(nèi)心力量的方法。

課程大綱:

一、解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、四種基本情緒及其正面意義
3、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練：建立積極心錨
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒
3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧
三、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒
2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系
3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負(fù)面情緒
四、提升信念系統(tǒng)的技巧
1、價(jià)值運(yùn)用；破框法；換框法
2、練習(xí)：提升你的限制性信念
3、建立積極的思維路徑
五、自我滋養(yǎng)、舒緩壓力
1、壓力小測試；覺察壓力的三個(gè)層次
2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識(shí)與面對壓力
3、職場壓力與應(yīng)對的5R策略；體驗(yàn)：放松身體；放松心靈
六、增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、學(xué)與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）
2、學(xué)與練：讓愛流動(dòng)
3、心理劇：天堂之巔
七、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)
2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)
3、活動(dòng)：意念的力量
4、有效自我談話的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
八、動(dòng)啟目標(biāo)的力量、緩解壓力感受
1、格式塔的力量； 游戲：我的平面廣告
2、打開情緒激活系統(tǒng)
3、目標(biāo)的力量
九、塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣
1、尊重與接納自己
2、真誠地贊美他人
3、心懷著感恩之心