經(jīng)理人的壓力管理訓(xùn)練營(yíng)其它上課時(shí)間：

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課程大綱:

前言：生命金字塔第一單元：解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒一、解讀情緒、接納情緒1、情緒的內(nèi)涵2、四種基本情緒及其正面意義3、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)二、調(diào)節(jié)情 緒的技巧1、學(xué)與練：建立積極心錨2、學(xué)與練：有效宣泄情緒3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP簡(jiǎn)快心理療法）第一單元目的：學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義， 從而放棄打壓，接納負(fù)面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。第二單 元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒一、探究情緒來(lái)源：信念系統(tǒng)1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系3、練習(xí)：欣賞歌曲， 尋找歌者的信念系統(tǒng)4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負(fù)面情緒二、提升信念系統(tǒng)的技巧1、價(jià)值運(yùn)用；破框法；換框法2、練習(xí)：提升 你的限制性信念3、建立積極的思維路徑第二單元目的：外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程，了 解哪些信念令到自己有負(fù)面情緒，哪些信念阻礙了自己的績(jī)效提升；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時(shí)，停止報(bào)怨，而是尋求信念上的突破。第三單元： 自我滋養(yǎng)、舒緩壓力1、壓力小測(cè)試；覺(jué)察壓力的三個(gè)層次2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力3、職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)的5R策略；體驗(yàn)：放松身 體；放松心靈第三單元目的：認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。第四單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受一、壓力感受的本源：內(nèi)心 力量決定壓力感受二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法1、學(xué)與練：接受自己法（NLP簡(jiǎn)快心理療法）2、學(xué)與練：讓愛流動(dòng)3、心理�。禾焯弥畮p站在天堂之巔，重 新感受著自我，當(dāng)真誠(chéng)的贊美在心靈間流淌時(shí)，內(nèi)心開始強(qiáng)大。。。三、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量1、自我形象的循環(huán)2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表 現(xiàn)3、活動(dòng)：意念的力量4、有效自我談話的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面第四單元目的：掌握方法接受自己，增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì) 同樣的困境，壓力感受會(huì)降低，亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境；充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂(lè)。第五單元：動(dòng)啟目標(biāo)的力量、緩解壓 力感受1、格式塔的力量；游戲：我的平面廣告2、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)3、目標(biāo)的力量第五單元目的：格式塔的力量讓我們擁有動(dòng)力和能量向績(jī)效目標(biāo)邁進(jìn)；網(wǎng)狀激 活系統(tǒng)為目標(biāo)的達(dá)成創(chuàng)造條件；有效動(dòng)啟目標(biāo)的力量，不再恐懼目標(biāo)，而是有效利用目標(biāo)的力量提升績(jī)效，達(dá)至職業(yè)成功。第六單元：建立和諧人際、減輕關(guān)系壓力 一、人際關(guān)系管理的基本精神二、建立和諧人際的心理學(xué)技法1、學(xué)與練：感知位置平衡法（ＮＬＰ簡(jiǎn)快心理療法）2、運(yùn)用正面意向原理化解沖突；分組討論和角 色扮演3、體驗(yàn)劇：傷害概要：昏暗的燈光下，你的眼睛捕捉到了一雙雙渴望被接納的眼睛，你的心靈卻忽視了他們。傷害不是我們做錯(cuò)了人，而是我們忽略了別人 的感受。最后的擁抱雖不能化解傷害，但至少是不錯(cuò)的彌補(bǔ)。。。