2014年正念體驗(yàn)系列課程其它上課時(shí)間：

正念技術(shù)改善睡眠質(zhì)量是通過降低焦慮來實(shí)現(xiàn)的。通過正念練習(xí)可以獲得深度的放松，提升內(nèi)在的專注力，減少對不確定性的焦慮不安，從而獲得睡眠質(zhì)量的提升。

培訓(xùn)受眾:

正念技術(shù)改善睡眠質(zhì)量是通過降低焦慮來實(shí)現(xiàn)的。通過正念練習(xí)可以獲得深度的放松，提升內(nèi)在的專注力，減少對不確定性的焦慮不安，從而獲得睡眠質(zhì)量的提升。

課程收益:

消除工作與生活壓力，使生活輕松、喜悅；改善失眠狀況、提升睡眠質(zhì)量；改善長期疲勞與慢性疼痛，讓每日生活更有活力；增加情緒管理與情商能力；促進(jìn)工作效率；減少焦慮與煩惱，提升整體幸福感。

課程大綱：

壓力概述，壓力、焦慮與睡眠
內(nèi)心專注力培養(yǎng)要訣，情緒覺察力培養(yǎng)要訣
良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成
疼痛觀察及內(nèi)心對疼痛的反應(yīng)之觀察
身體感受、情緒、認(rèn)知、行為及四者間的關(guān)系
愉悅/悲傷事件與身心連結(jié)
積極響應(yīng)外部環(huán)境的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)良好人際關(guān)系
正念技術(shù)指導(dǎo)與練習(xí)：身體掃描、呼吸練習(xí)、立式瑜珈、臥式瑜珈、靜坐練習(xí)、正念行走、正念飲食等

培訓(xùn)師介紹：

  美國密歇根州立大學(xué)心理咨詢碩士
美國正念減壓（MBSR）心身醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練暨師資專業(yè)訓(xùn)練
英國正念認(rèn)知療法（MBCT）專業(yè)訓(xùn)練
臺灣首位將正念減壓療法引進(jìn)醫(yī)療系統(tǒng)者，學(xué)生包括醫(yī)師、心理師、專業(yè)經(jīng)理人、上班白領(lǐng)、一般社會(huì)大眾等
臺灣臺北市立聯(lián)合醫(yī)院正念減壓療法指導(dǎo)老師
臺灣電力公司EAP（企業(yè)心理健康輔助項(xiàng)目）正念減壓指導(dǎo)老師
臺灣「張老師」基金會(huì)正念減壓課程指導(dǎo)老師
上海正念減壓(體驗(yàn)式)四天工作坊帶領(lǐng)者（上海第一個(gè)中文正念減壓課程）