所有對此課程感興趣的對象

培訓(xùn)受眾:

機關(guān)、企業(yè)女性管理人員、基層女性員工

課程收益:

通過對職業(yè)女性心理和身體的干預(yù)使之達到良好的工作生活狀態(tài)
提高職業(yè)女性創(chuàng)造快樂工作和生活氛圍的能力
學(xué)會基本的身體和心理減壓技巧，后期直接運用工作與生活中

課程大綱:

職場減壓操，學(xué)會隨時放松。
開場白：正確認識自己，明確自己的定位。
一、關(guān)于健康
1. 了解、善待自己的五臟六腑（按照人體結(jié)構(gòu)和中醫(yī)知識講解）
2. 淺談身體的保養(yǎng)
3. 情緒與健康（一笑一少，一怒一老）
4. 禪坐
二、關(guān)于婚姻
1．和諧伴侶的三個基本條件
A．信任
B．基本價值觀相同
C．和諧的性
2.當(dāng)一個人在婚姻生活里穩(wěn)定了下來，那才是戀愛要開始的時候，去愛這個人“如他所是”，而不是“如我所想”。
3.懂得家庭與事業(yè)及時轉(zhuǎn)換角色的女首相
三、關(guān)于教子
1.和孩子成為好朋友
2.孩子有病,家長吃藥
3.風(fēng)往哪兒吹,旗往哪兒飄
4.要我學(xué) 我要學(xué)！
四、關(guān)于心境
1.別把心泡在“埋怨”的污水里
2.為別人鼓掌---真心贊美
把別人的成就、德行當(dāng)做自己的喜事來歡喜贊嘆，不費吹灰之力便可獲得快樂。
3.微笑的力量
我們每個人的臉上都有一艘寶船，高興上翹時可以裝滿金元寶；不高興時就會使金元寶沉入大海。
4.幸福感=效用/欲望
5.把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外
五、正確看待壓力
1．壓力是人生的香料
2．只有泥濘的道路才能留下腳印
3.瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡
4.換個思維,讓自己的心靈輕松
5.活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的。
六、小故事悟出人生哲理
1．越急越慢
2.舌頭和牙齒
3.蘆葦與橡樹
4.SPRING大草原
七、身體減壓
1．身體放松
2．打通身體十六項（頭、椎、肩、肘、腕、身、胯、膝、腳、指、毛發(fā)、皮肉、筋、骨、氣血、經(jīng)絡(luò)）太極功法
3.禪坐
八、意念的作用
1.三明治快樂溝通法
2.四種標(biāo)點符號的不同效果--- ，。！
九、向健康長壽的人學(xué)習(xí)
1.改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。
2.吃虧是福，平凡才是強者。
3.以寬容的心態(tài)看待一切。
4.放下才能獲得
結(jié)論：做自己生命的主人。

培訓(xùn)師介紹：

  于老師簡介：
第三代TTT和中國特色EAP倡導(dǎo)者與踐行家。人民大會堂、清華大學(xué)、北京大學(xué)特聘培訓(xùn)師,美國LIMRA授權(quán)認證培訓(xùn)師，國家品牌健康教育培訓(xùn)中心資深顧問，國際家庭教育指導(dǎo)師；國務(wù)院事務(wù)機關(guān)、第十六屆亞運會等單位特約講師；中國金融行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人管理技能班特約講師，國內(nèi)多家央企、銀行指定“三八節(jié)”女性關(guān)愛顧問。于老師將心理學(xué)、傳統(tǒng)國學(xué)、人生體驗融入課堂，底蘊深厚、內(nèi)容實戰(zhàn)、形式活潑，在TTT與EAP領(lǐng)域獨樹一幟。于老師曾助眾多學(xué)員重塑價值觀、走出人生低谷、實現(xiàn)跨越式發(fā)展。是國內(nèi)最受歡迎的魅力講師之一，在TTT、EAP心理減壓等領(lǐng)域授課400余場。
服務(wù)理念與授課風(fēng)格：
專業(yè)、專注于TTT與EAP心理關(guān)懷減壓兩大領(lǐng)域
融合中西方最新教育培訓(xùn)理念，啟發(fā)式教學(xué)更樂學(xué)易用
授課中剛?cè)岵�濟、輕松幽默、富有哲理、感染力極強
課程運作方式多樣，擅長實戰(zhàn)演練、角色扮演、情景模擬等學(xué)習(xí)形式
直觸學(xué)員心靈，當(dāng)場改變學(xué)員心理狀況，延伸至工作和家庭雙重改變
獨創(chuàng)1+1心理輔導(dǎo)增值服務(wù)，授課后增值為部分學(xué)員一對一心靈輔導(dǎo)
平均授課滿意度達98%以上，返聘率極高