培訓對象:
所有對此課程感興趣的對象
培訓內(nèi)容:
培訓受眾:
企事業(yè)單位各職級員工 課程收益:
提升學員壓力處理能力,讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持,掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力
保持積極正面的心態(tài)面對人生,減輕工作壓力,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
使學員在激烈的市場競爭中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突,與團隊成員和諧相處攜手并進,提高工作績效,實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展
掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法 課程大綱:
一、壓力
1、壓力的來源
什么是壓力
討論:列舉各種壓力的來源
不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別
現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因
壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源
2、對于壓力的不同認知
3、壓力事件回顧
4、各類壓力選擇比較
5、壓力管理的內(nèi)容
6、壓力強度對個人效率的影響
7、壓力的積極作用和消極作用
二、情緒
1、情緒的特點
2、通過不同認知評價產(chǎn)生的情緒
3、個體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例
4、中醫(yī)對于情緒的闡述
怒則氣上
喜則氣緩
思則氣結(jié)
悲則氣消
恐則氣下
5、情緒與五臟的關(guān)系
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
6、情緒管理的目的
三、壓力和情緒調(diào)節(jié)方法
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識
3、壓力情緒調(diào)節(jié)策略
認知重評
表達抑制
注意轉(zhuǎn)移
情緒宣泄
自我調(diào)適
角色扮演
活在當下
4、減壓方法誤區(qū)
無效的情緒處理循環(huán)圈
壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔
5、壓力情緒調(diào)節(jié)自然療法
慢養(yǎng)生與靜養(yǎng)生
呼吸放松法
中醫(yī)情志相克法
營養(yǎng)減壓
運動減壓
經(jīng)絡減壓
色彩減壓
音樂減壓
6、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)心境界
恬淡虛無,真氣從之
心安而不懼,行勞而不倦
美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕
無思想之患,以恬愉為務,以自得為功 培訓師介紹:
★中醫(yī)世家
★國家高級營養(yǎng)師
★資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學專家
★上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學學士
★曾任上海市大型三級甲等醫(yī)院多年醫(yī)師
★中國中醫(yī)科學院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師
★中國民生銀行VIP客戶活動全國巡講講師
★北京大學CPC高管培訓部特邀養(yǎng)生講師
★浙江大學繼續(xù)教育學院特邀養(yǎng)生講師