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課程大綱:

智 慧 養(yǎng) 生
主講：孫月兒老師
第一講　什么叫健康
健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生最寶貴的
一、 健康的標(biāo)準(zhǔn)
您能夠全面地理解什么是健康嗎
怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推
二、 我們國(guó)人的健康狀況
三、 人為什么會(huì)生病
1、 源于得于陽者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫　
2、 源于得于陰者
四、 人為什么不能活到自己的天壽
五、 現(xiàn)代人得病的原因
六、 如何才能獲得健康
七、 人體器官衰退時(shí)間表
八、 怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個(gè)目標(biāo)
第二講　四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論
一、 養(yǎng)生原則
（一） 順其自然“應(yīng)天之序”
（二） 健康長(zhǎng)壽靠自己
二、 富貴所致“三患”
（一）出則以車 　入則以輦
（二）肥肉厚酒　“爛腸之食”
（三）務(wù)以相強(qiáng)
三、傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　室大多蹶
四、四季養(yǎng)生
（一）要注重氣機(jī)
（二）要注重神明
春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
夏天怎么養(yǎng)長(zhǎng)－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
第三講　十二時(shí)辰養(yǎng)生
一、 五行與五官、五臟、五色的關(guān)系
二、 人體各器官的工作時(shí)間
第四講　飲食者　人之命脈也
《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”
一、 中國(guó)明代偉大的醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也�！�
二、 平衡飲食　辨證用膳
（一） 飲
（二） 食－－食藥同源　膳藥同功
1、亞洲金字塔最好
2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習(xí)慣
三、中國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點(diǎn)
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學(xué)要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣

培訓(xùn)師介紹：

  孫月兒老師
國(guó)家注冊(cè)公共營(yíng)養(yǎng)師
國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家
浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)理事
人民大學(xué)總裁班特邀講師
南京大學(xué)商學(xué)院客座教授
浙江大學(xué)總裁班特聘講師
清華大學(xué)總裁養(yǎng)生班特聘講師
美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師
研究方向：經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來練的理念。針對(duì)現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對(duì)職場(chǎng)人員。
課程特點(diǎn)：講課突出重點(diǎn)、實(shí)用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧，讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在現(xiàn)場(chǎng)切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來的好處，使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善，讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國(guó)演講達(dá)近百場(chǎng)，參與人數(shù)將近上萬人次。
主講課程：《運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生》、《智慧養(yǎng)生》、《四季養(yǎng)生與皇帝內(nèi)經(jīng)》、《女性美麗課堂》、《職場(chǎng)人員的保�。�1）-從頭練到腳》、《職場(chǎng)人員的保�。�2）-慢性病管理》、《職場(chǎng)女性的保健》、《現(xiàn)代人為什么要養(yǎng)生》
服務(wù)過的企業(yè)：3M、中國(guó)惠普有限公司、IBM、美國(guó)ADI 公司、中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國(guó)人壽、中國(guó)人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)網(wǎng)通、國(guó)家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國(guó)中信集團(tuán)公司、中國(guó)興發(fā)集團(tuán)、中建國(guó)際設(shè)計(jì)顧問公司、中信國(guó)際合作公司、中國(guó)科學(xué)院研究生院、中國(guó)原子能科學(xué)研究院、中國(guó)人民大學(xué)商學(xué)院、浙江大學(xué)、南京大學(xué)、北京師范大學(xué)、創(chuàng)維集團(tuán)、東風(fēng)神龍汽車有限公司、上汽通用五菱汽車有限公司、西安西羅航空部件有限公司、浙江萬科地產(chǎn)、陽光股份有限公司、北京上東房地產(chǎn)經(jīng)記有限公司