《疫情后焦慮情緒如何調(diào)適》課綱
“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關(guān)系……
每天看新聞經(jīng)濟形勢嚴峻，市場低迷，很恐懼……
工作繁重，收入減少，特別煩躁難受……
害怕公司裁員，非常擔憂苦惱……
對焦慮恐懼等負面情緒的積極調(diào)適應對是生活幸�？鞓返幕A(chǔ)！
2 懂得心理健康自我關(guān)愛，掌握身心健康的“五快三良好”。
2 了解七情六欲五毒，學會消極情緒調(diào)適方法。
2 焦慮情緒心理測試，自我覺察成長，積極調(diào)適適應變革。
2 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
2 學會情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負面情緒困擾。
2 掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂觀心態(tài)，提升心理資本。
2 幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
【授課方式】
針對客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學員的學習興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。
【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】: 3小時
1、心理健康自我關(guān)愛
（1）什么是心理健康
l 本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
l 他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）
l 社會功能良好 （適應環(huán)境、勝任角色）
（2）身心健康的“五快三良好”
l 軀體健康“五快”
l 心理健康 “三良好”
2、心理測試：你的焦慮指數(shù)是多少？
（1）測試結(jié)果解讀
（2）克服焦慮的6個方法
3、情緒是什么？
（1）什么是七情、六欲、五毒
互動討論：“踢貓效應”的啟示…
（2）情緒對我們的影響
l 癌癥的情緒說
l 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
l “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”
（3）情緒的危害和相生相克
案例分享：紫色生氣水的實驗
4、艾利斯ABC情緒理論
（1）絕對化（常與必須、應該這類詞聯(lián)系）
（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）
（3）糟糕至極（對事物災難性的預期）
趣味小練習：面對疫情，我應該……
5、情緒調(diào)適技巧
（1）情緒管理三步法
l What-我現(xiàn)在有什么情緒
l Why-我為什么會有這種情緒
l How-如何有效的管理情緒
情景模擬：被人誤解批評怎辦？
（2）負面情緒調(diào)適技巧
l 轉(zhuǎn)移注意力
l 適度宣泄
l 自我安慰
l 幽默解嘲
l 大聲喊：”停”
l 感性享受，理性分析
l 積極暗示
l 改變思維，太棒了！
6、互動問題-解疑答惑
【郭敬峰老師】
★ 壓力情緒管理專家
★ 團隊績效提升專家
★ 2019全國“十大杰出金牌講師”冠軍
« 2015-2019年度“中國培訓百強名師”
« 美國N.G.H催眠治療師
« 高級企業(yè)EAP執(zhí)行師
« 國家二級心理咨詢師
« 臺灣T.A.H資深催眠師
« 職業(yè)生涯規(guī)劃師（導師級）
« 企業(yè)培訓師（導師級）
« NLP企業(yè)溝通師
« TTT魅力培訓師
« 獵聘網(wǎng)、58同城、同程旅游特聘講師
« 華東師范大學心理健康教育學士，教育管理碩士研究生
« 北京科技大學、南京航空航天大學、吉林大學、蘇州大學特邀講師
« 心健康幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人
郭敬峰老師是高級企業(yè)EAP執(zhí)行師，國家二級心理咨詢師，職業(yè)生涯規(guī)劃導師，擁有18年豐富的管理咨詢培訓、企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛服務(wù)經(jīng)驗，獲得美國國際催眠師協(xié)會授予的“NGH催眠治療師”和臺灣華人臨床催眠師協(xié)會授予的“TAH資深催眠師”, 擅長情緒壓力管理及團隊績效提升訓練，體驗互動培訓幽默、實用，專注于企業(yè)問題解決和落地實操，提升員工心理資本：自信、樂觀、希望和韌性，被學員譽為“壓力績效管理專家”。在中華講師網(wǎng)和網(wǎng)易云課堂2015年度中華風云講師評選中榮獲“中國精品講師”榮譽稱號,163誠信品牌認證講師、中國講師網(wǎng)評選2016、2017年度優(yōu)選“中國培訓百強名師” 及2018、2019年度“金話筒百強講師”、獵聘網(wǎng)特聘講師、上海財經(jīng)大學特聘創(chuàng)業(yè)導師，必然干部培訓學院客座教授等。
職業(yè)經(jīng)歷從市場營銷、培訓經(jīng)理、運營總監(jiān)到總經(jīng)理高級職業(yè)經(jīng)理人，先后就職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構(gòu)、影響力教育訓練集團等知名，整合酒店、IT電商、企業(yè)管理咨詢、心理學教育培訓等行業(yè)18年的企業(yè)管理智慧。擅長情緒壓力管理、高效溝通藝術(shù)、催眠式銷售技巧、企業(yè)管理心理學、職業(yè)情商EQ與團隊管理等口碑課程，以提高職場人士心理資本和提升工作績效為己任，受到各類企業(yè)及政府機構(gòu)的好評和返聘。
郭老師有豐富的企業(yè)EAP管理咨詢培訓經(jīng)驗，始終致力于員工心理健康教育，塑造企業(yè)人文關(guān)懷。課程內(nèi)容專業(yè)詳實，寓教于樂，提高員工內(nèi)在動機和工作積極性。授課對象包含企業(yè)中高層管理者、基層員工，課程具有極強的實用性，提倡以人為本、工具為要、效果為王。體驗式培訓注重互動性和落地性、在感悟中學習掌握工具方法，提升團隊成員的心態(tài)績效和行為績效，激情幽默風格廣受歡迎。
【愛心使命】
為了共襄教育培訓行業(yè)盛舉，他協(xié)同中國商業(yè)領(lǐng)導力第一導師易發(fā)久先生倡議發(fā)起成立中國培訓產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟。
為了弘揚助人自助的核心信念：“傳播愛，人人都是幸福推廣大使！”他創(chuàng)立了心健康幸福推廣聯(lián)盟。
郭敬峰立志畢生致力于14億中國人心理健康的幸福推動，堅信并篤行：以心為尊，積善成德，心健康-新幸福，讓生命自由綻放！
【授課特點】
針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學員的學習興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例；
培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王；
體驗式心理學培訓：互動性強、幽默、生動、親切；
專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構(gòu)成獨特課程體驗。
公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者