培訓(xùn)內(nèi)容:
培訓(xùn)受眾:
企事業(yè)單位高中基層管理人員、基層職員、各界有壓力和情緒困擾者等
課程收益:
在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，隨著改革的深入、機(jī)構(gòu)人員的調(diào)整，單位內(nèi)部工作節(jié)奏越來越快，工作標(biāo)準(zhǔn)越來越高，職工承受的心理壓力也就越來越大。這些壓力如不能得到有效釋放，很容易累積成消極、抵觸等不良心理情緒，危害員工的身心健康，個(gè)別的甚至?xí)斐晒ぷ魃系闹卮笫д`或激化成嚴(yán)重的社會(huì)問題。為了提高企業(yè)的整體工作績(jī)效，更好地實(shí)現(xiàn)構(gòu)建和諧社會(huì)的目標(biāo)，企業(yè)必需經(jīng)常為員工減輕心理壓力，給員工提供及時(shí)的心理培訓(xùn)，提升員工的心理核心竟?fàn)幜Γ龠M(jìn)員工與企業(yè)共同成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展與組織績(jī)效的雙贏。
課程大綱:
第一模塊 壓力應(yīng)對(duì)
了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)心對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，
學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受;
第一部分：直面壓力
1、 什么是壓力 了解你的壓力狀況（評(píng)估）
2、 產(chǎn)生壓力的原因（分享）
第二部分：剖析壓力
1、 工作壓力過大的信號(hào)
2、 壓力下的各種反應(yīng)：身體、心理和行為
3、 壓力對(duì)健康的影響：身心疾病
4、 壓力對(duì)工作的影響
5、 壓力對(duì)機(jī)構(gòu)的影響
第三部分：應(yīng)對(duì)壓力
1、 緩解壓力從心理開始 ：信念的力量（故事） ，態(tài)度決定一切
2、 學(xué)會(huì)有效的放松方法（訓(xùn)練）：正確的呼吸，冥想、想象和催眠
3、 有效的時(shí)間管理
4、 壓力日記：解決方法就在你的身上
5、 建立和運(yùn)用有效的支持系統(tǒng)，別忘了，我們每個(gè)人都需要幫助，
6、 平衡工作，享受生活——教你一套心身健康操
第二模塊： 情緒管理
了解情緒的正面價(jià)值，學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法
在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。
第一部 分：
高IQ高EQ→高成就，高IQ低EQ→低成就，
低IQ高EQ→高成就，低IQ低EQ→低成就
一、情緒與我們有什么關(guān)系
現(xiàn)代職場(chǎng)人士身心健康的隱形殺手---緊張與焦慮
二、情商概念
1、“情緒”與“情緒智能”(EQ)的定義
（1）情緒是什么
�。�2）“情緒智能”（EQ）是什么
�。�3）情緒管理對(duì)于人生的意義
2、用新的角度去看情緒對(duì)人的作用
�。�1）情緒是生命不可分割的一部分
�。�2）情緒的反應(yīng)誠(chéng)實(shí)可靠
�。�3）情緒從來都不是問題
（4）情緒是教我們?cè)谑虑橹袑W(xué)習(xí)
�。�5）情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，我們應(yīng)該是情緒的主人。
�。�6）情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的重要部分。
�。�7）情緒就是我們的能力
3、情緒的真正來源
�。�1）情緒不是源自外界的人事物
�。�2）信念、價(jià)值觀、規(guī)則
（3）情緒的來源
4、對(duì)情緒的錯(cuò)誤概念：
�。�1）情緒是無可奈何
�。�2）“不要把情緒帶回家”
（3）情緒的原因是外界的人、事、物
�。�4）情緒有好壞之分
�。�5）不好的情緒，只有這兩個(gè)方法處理：忍、發(fā)
�。�6）情緒控制人生
5、情緒管理的各種方法與模式
傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：
�。�1）忍：忍藏在心里；
�。�2）發(fā)：發(fā)泄出來；
（3）逃：使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力
（1）傾聽力�。�2）同理心 （3）溝通力�。�4）自覺力
6、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義
情緒能量――上天給人類的恩典，情緒的特性與價(jià)值
憤怒、痛苦、焦慮／緊張、困難、恐懼、失望、悲傷、慚愧/內(nèi)疚/遺憾、妒忌、憎恨
第二部分 EQ提高與演練
一 、有效的EQ管理情緒的技巧
1、EQ處理他人情緒的四步技巧
2、現(xiàn)場(chǎng)抽離法
3、處理焦慮的四步技巧
4、迅速消除憤怒的技巧
5、瞬間突破情緒困境法
二、情緒管理技巧演練
1、溝通分析訓(xùn)練（TA）
2、同理心訓(xùn)練（empathy）
3、壓力調(diào)適與情緒管理技巧演練
培訓(xùn)師介紹：
北京大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生，
廣東省多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)高級(jí)講師
企業(yè)培訓(xùn)師
國(guó)家心理咨詢師培訓(xùn)師、婚姻家庭咨詢師培訓(xùn)師、執(zhí)業(yè)醫(yī)師
廣東省國(guó)家心理咨詢師職業(yè)鑒定高級(jí)考評(píng)專家
廣東省社會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)心理咨詢專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)
廣東省“百名心理醫(yī)生進(jìn)社區(qū)活動(dòng)”30名心理專家組成員之一
精神分析治療師
美國(guó)催眠師學(xué)會(huì)（NGH）注冊(cè)催眠師
家庭治療師
沙盤治療師
多年潛心從事職場(chǎng)培訓(xùn)和職業(yè)培訓(xùn)工作，同時(shí)接診心理、婚姻家庭個(gè)案咨詢千例以上，有許多成功的案例及感悟.。曾受邀在多家政府機(jī)關(guān)、司法、公安、婦聯(lián)、工會(huì)、企業(yè)、事業(yè)單位進(jìn)行職場(chǎng)心態(tài)的培訓(xùn)。擅長(zhǎng)的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)課題：職場(chǎng)壓力和情緒管理、高效能溝通，正能量與積極工作心態(tài)、工作與家庭平衡；智慧人生系列：營(yíng)造良好婚戀關(guān)系；建立良好親子關(guān)系技巧、如何培養(yǎng)高情商的孩子、優(yōu)秀人格塑造的密訣等等。擅長(zhǎng)的職業(yè)資格培訓(xùn)課題：心理咨詢師、婚姻家庭咨詢師課程講授。培訓(xùn)中深入淺出，理論聯(lián)系實(shí)際，有豐富的案例分享，控場(chǎng)能力強(qiáng)，與聽眾有良好的互動(dòng)，聽過課的人士普遍反映：對(duì)他們的實(shí)際生活和事業(yè)有很好的啟發(fā)激勵(lì)作用，使他們的人生智慧中增添了許多正能量，真正感受到學(xué)以致用！同時(shí)企業(yè)職場(chǎng)氛圍及工作績(jī)效也得到明顯改善！
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